Lo sport è salute e non importa quale età hai. Essere forti, avere un corpo bello e pompato è sempre stato un onore e suscitava rispetto da parte degli altri. Ma cosa fare se hai già superato i 40 anni e diventa sempre più difficile mantenersi in forma fisica.

I fatti dell'ICTV hanno raccolto standard per uomini di età compresa tra 30 e 50 anni per pull-up e push-up, ovvero esercizi di base di base.

Trazioni

Quindi, la buona metà dell'umanità di età 30 – 34 anni dovrebbe eseguire i pull-up almeno 4 volte. Per un cinque, devi estrarlo 9 volte.

Ora stanno cercando

Se hai tra 35 e 39 anni, la norma sarà considerata da 4 alle 8pull-up. È divertente, ma all'età di 40-44 anni, questo numero di pull-up viene mantenuto e solo a 45-49 anni un uomo può eseguire un pull-up in meno – 3 – 8 volte .

B < strong>502 voltesarà considerata la norma, ma un cinque vale 7 pull-up.

Per chi ha deciso di mettere alla prova la propria forza sulla traversa a 55 anni e oltre è sufficiente tirarne su tre solo2 volte. Se lo fai 6 volte, puoi considerarti praticamente un maestro dello sport.

< /p>

Flessioni sulle braccia

C'è una gradazione per gli uomini di questa età nelle flessioni.

Quindi, ad esempio, gli uomini tra i 40 e i 49 annidevono fare almeno 28 flessioni. La norma sarà considerata 30.

Ma a 50 – 59 anniper superare lo standard,da 20 a 25 volte sono sufficienti . Quando raggiungi i 60, prova a fare solo 10 flessioni e sarai sulla buona strada.

 < p>

< /p>

In precedenza, ICTV Facts spiegava come pomparsi a casa in due mesi.

< /p>

Related posts:

Annunciato il nome del nuovo uomo più anziano del pianeta: quanti anni ha, biografia e foto È morto l'uomo più anziano del pianeta: quanti anni aveva il detentore del record, la sua biografia e foto Omicidio di una bambina di 10 anni a Shpola, nella regione di Cherkasy: sospettato un uomo di 33 anni Omicidio di una bambina di 10 anni a Shpola, nella regione di Cherkasy: sospettato un uomo di 33 anni